プリズナートレーニング進めてきて気づいたこと STEP１初級〜中級なら短時間で終わる プリズナートレーニングを開始して１ヶ月が経とうとしています。 STEP１の中級までは１回のトレーニングに使う時間も短く、筋肉への負荷も少ないため、スキマ時間にサクッ…
いにしえのカリステニクス プリズナートレーニングを進めて、極めることでカリステニクスという技術を手に入れることができるとのことです。 ギリシア語で「美」と「強さ」を合わせた語源を持つこのカリステニクス。 プリズナートレーニングという言葉を聞い…
プリズナートレーニングの最近の進め方とジャーナルの付け方 『プリズナートレーニング』本書のBIG６には、以下のように番号が割振られています。 私はこの番号を使いジャーナルを簡素化して、記録の煩わしさを少しでも減らすように努力しています。 BIG６を…
BIG6のSTEP1を、2022年1月1日から地道にほぼ毎日続けています。 今日はBIG6の各STEP1を紹介しつつ、日付とトレーニング内容とレップス数、セット数を報告したいと思います。 ①ザ・プッシュアップ STEP1 ウォール・プッシュアップ ②ザ・スクワット STEP1 ショ…
プリズナートレーニングのレップス数と、1レップスに要する時間を正確にカウントしてくれる、神のようなアプリを教えていただきました。 https://training-web-application.blogspot.com/p/2121-interval-timer.html レップス数を数える煩わしさと、動作にか…
BIG６とSTEP１０ 全身をバランスよく鍛えるためのBIG６ プリズナートレーニングは全身をバランスよく鍛えるために、身体の部位別に以下６つのカテゴリー分けをされており、それぞれのカテゴリーを満遍なく進めていくことで均整のとれた体型を作れるように設…
『プリズナートレーニング』は現実的で経済的。 理想の身体、そして驚くほどの身体能力を現実的に手に入れることが出来る方法、それがプリズナートレーニングである。 本書を読み進めるうちに、ジムに通わず、プロテインも使わずに、経済的にもほとんど負担…
