BIG6のSTEP1を地道に続けている
BIG6のSTEP1を、2022年1月1日から地道にほぼ毎日続けています。
今日はBIG6の各STEP1を紹介しつつ、日付とトレーニング内容とレップス数、セット数を報告したいと思います。
①ザ・プッシュアップ
STEP1
ウォール・プッシュアップ
②ザ・スクワット
STEP1
ショルダースタンド・スクワット
③ザ・プルアップ
STEP1
ヴァーチカル・プル
④ザ・レッグレイズ
STEP1
ニー・タック
⑤ザ・ブリッジ
STEP1
ショート・ブリッジ
⑥ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ
STEP1
ウォール・ヘッドスタンド
各カテゴリーのステップには、レベルに応じてレップス数（回数）とセット数が設定されています。
以下のラインがレベルの目安になります。
初心者:10レップスを1セット
中級者:25レップスを2セット
上級者:50レップスを3セット
上級者のラインを余裕でこなせるようになれば、次のSTEPに進むことができます。
ちなみにコレ、サラッとやってみるとめちゃくちゃ余裕です…が、ゆっくりやらなければ本当の効果は出ません。
2秒動かして1秒とまる、2秒動かして1秒止まるという感覚で進めます。
この時間感覚を正確にやりきることが非常に難しいです。
どうしても早いタイミングになってしまいます。
時間感覚をしっかり合わせたい人は、コチラがおすすめ↓
https://training-web-application.blogspot.com/p/2121-interval-timer.html
これでレップス数とエクササイズタイムを入れてトレーニングすれば、かなり正確に動きを合わせられます。
ゆっくりになるから、かなり筋肉にきますよ！
ちなみに、2022年1月1日〜今日（1月12日）までほぼ毎日、BIG6のSTEP1を25レップス×1セット続けてきています。
ウォール・ヘッドスタンドは1分にしています。
ちなみに、こんな感じです。
家ではヒートテック上下の変態仕様。
それでも…いやだからこそ毎日続けられる手軽さに繋がっています。
明日からはセット数を増やそうかな？と思ってます。
今日の報告はここまで。
また次回も読んでくださいね！
よろしくお願いします。
